Nyeri pinggang merupakan permasalahan yang sering dialami pada ibu hamil. Namun pada beberapa kasus banyak ibu hamil merasakan sakit pinggang yang tak tertahankan. Apabila anda saat ini sedang mengalaminya, simak cara sederhana mengobati nyeri pinggang saat hamil.
Tips Obati Nyeri Pinggang Pada Ibu Hamil
1.Hindari Postur Tubuh Membungkuk
Cara pertama yaitu anda harus bisa menghindari postur tubuh yang membungkuk. Biasanya hal ini terjadi secara tidak sengaja atau reflek. Dimana terjadi ketika anda mengambil benda yang lebih rendah.
Sebaiknya anda menghindari posisi membungkuk, tapi ubahlah dengan cara berjongkok. Karena pada posisi ini kaki serta paha yang akan menopang tubuh anda, bukan pada punggung. Singkatnya, ibu hamil sebaiknya menghindari menumpu semua gerakan pada bagian punggung.
- Mengatur Posisi Saat Tidur
Ini merupakan tips mudah untuk anda mengobati rasa nyeri pinggang. Dianjurkan untuk ibu hamil hanya menggunakan satu bantal yang digunakan untuk mengganjal pada bagian punggung supaya anda mengistirahatkan kerja otot anda.
Disarankan untuk ibu hamil juga jangan memposisikan tidur dengan posisi yang terlentang. Melainkan anda bisa memilih posisi tidur dengan cara miring ke samping kanan ataupun ke samping kiri.
- Senam Hamil
Biasanya banyak dokter kehamilan yang menyarankan ibu hamil untuk melakukan olahraga ringan. Contohnya seperti senam hamil. Dengan melakukan senam hamil anda bisa meregangkan otot-otot pada tubuh, tentu bisa juga sebagai cara mengurangi sakit pinggang.
Gerakan senam hamil juga saat ini mudah anda temui. Mulai dari video, serta penjelasan gerakannya yang sederhana dan tidak terlalu berat. Untuk kesehatan tubuh anda, cegah perasaan malas untuk melakukan olahraga.
Beberapa penjelasan diatas merupakan cara yang bisa anda lakukan ketika sedang merasakan nyeri pada pinggang. Meskipun sederhana, namun cara diatas bisa mengurangi keluhan sakit pada diri anda ketika sedang masa kehamilan.