Ada banyak upaya dalam menjaga kesehatan tubuh di masa pubertas. Salah satunya adalah menjaga kesehatan sistem reproduksi agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Apabila telah memasuki masa ini, pentingnya untuk mengetahui upaya menjaga alat reproduksi sampai dewasa kelak. Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan.
8 Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi saat Masa Pubertas
-
Bersihkan Alat Reproduksi
Membersihkan alat reproduksi merupakan hal yang paling dasar dalam menjaga kesehatan reproduksi. Dengan kebersihan, manfaatnya tidak hanya berpengaruh pada diri sendiri, tetapi juga pada keluarga sekaligus. Contohnya, menggunakan pakaian ganti dua kali sehari, membersihkan kelamin ketika buang air kecil, dan ย lain-lainnya.
-
Tidak Melakukan Kegiatan Seksual yang Beresiko Tinggi
Saat masa pubertas, pendidikan seks memanglah membuat para remaja penasaran. Dari sini, kita harus memperkenalkan bahaya dari kegiatan seksual sebelum waktunya. Contohnya, memberikan pemahaman penyakit seksual seperti HIV dan berbagai macam penyakit lainnya. Setelah itu, mereka akan timbul kesadaran untuk tidak melakukannya.
-
Menjaga Berat Badan
Perlu diketahui bahwa berat badan juga bisa mempengaruhi kesehatan organ reproduksi. Usahakan berat badan tetap terjaga dalam kategori ideal. Berat badan ideal merupakan berat badan yang proporsional atau tidak kurang maupun tidak berlebihan. Kondisi berat badan inilah yang mampu mempengaruhi masa kesuburan sistem reproduksi dimana sangatlah penting untuk kesehatannya.
-
Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi
Makanan bergizi juga saling berhubungan dengan berat badan. Mengkonsumsi makanan bergizi juga dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi, khususnya kesuburan. Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, usahakan untuk makan makanan yang bernutrisi dan bergizi. Kamu juga bisa mengonsumsi minuman serbuk tinggi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan setiap hari.
-
Tidak Merokok dan Tidak Mengonsumsi Alkohol
Kedua produk ini sebaiknya dihindari oleh remaja di masa pubertas. Baik rokok maupun alkohol mampu menimbulkan masalah serius pada kesehatan. Hal ini juga berlaku bagi sistem reproduksi. Wanita yang sering merokok atau meminum alkohol proses ovulasi dapat terpengaruhi, sedangkan pria dapat mempengaruhi kualitas spermanya.
-
Istirahat Cukup
Tubuh juga membutuhkan istirahat dari kegiatan harian. Dengan adanya relaksasi, tubuh mampu memberikan keseimbangan hormone pada tubuh. Namun, bukan berarti bahwa istirahat dilakukan dengan lama atau bermalas-malasan. Anda bisa beristirahat jika dirasa memang diperlukan
-
Menggunakan Produk Khusus dengan Berkala
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan penggunaan produk khusus bagi wanita. Hal ini karena perempuan yang telah memasuki masa pubertas membutuhkan alat khusus berupa pembalut untuk mengatasi haid. Pemilihannya harus sesuai dengan kenyamanan serta kebersihan.
Apabila pemilihan dalam penggunaan pembalut disepelekan, maka infeksi seperti bakteri dapat terjadi dan jamur bisa muncul di sekitar organ reproduksi. Untuk terhindar dari penyakit semacam itu, wanita pada masa pubertas wajib memilih jenis pembalut dengan cermat dan memperhatikan kebersihannya juga.
-
Menjaga Kesehatan Mental
Pada masa pubertas, menjaga kesehatan mental juga perlu dilakukan agar mental remaja tetap di batas normal. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu mengelola stres , belajar untuk meraih prestasi atau melakukan yang terbaik di sekolah, menjaga hubungan yang baik dengan orang tua dan teman, menyeimbangkan antara sekolah dan kehidupan sosial, dan lain-lain.
Demikian mengenai bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh pada masa pubertas yang bisa dilakukan oleh remaja. Menjaga kesehatan tubuh di masa pubertas dapat dimulai dengan menjaga kesehatan alat reproduksi. Mulai dari menjaga kebersihannya sampai dengan kesehatan mental, dapat dilakukan oleh remaja agar terhindar dari penyakit dan tubuh tetap fit.