Beberapa wanita mendambakan ukuran bokong yang ramping, terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan. Bahkan, Anda bisa melakukan ini melalui operasi dengan menghabiskan cukup banyak uang. Namun pada kenyataannya, anda bisa menerapkan beberapa cara mengecilkan bokong di rumah secara alami yang aman dan lebih murah
Jenis Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Bokong
- Chair Pose
Pose kursi atau Chair pose adalah salah satu pose yoga dasar yang bisa dilakukan siapa saja. Setelah duduk seharian, Anda bisa melakukan gerakan yoga ini untuk meregangkan otot. Lakukan gerakan ini dengan menunjukkan posisi duduk tanpa bantuan. Berdiri tegak dan rentangkan kaki Anda di bahu Anda. Perlahan tekuk lutut dan angkat lengan lurus ke atas.
- Squat
Sepintas, squat merupakam gerakan dengan cara yang sama seperti pose kursi atau chair pose. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot di sekitar bokong, kaki, dan perut secara bersamaan. Berdiri tegak, rentangkan kaki Anda di bahu Anda, dan mulai gerakan ini. Selanjutnya, angkat lengan lurus ke atas dan perlahan turunkan pinggul.
Dalam gambarannya, posisi ini seolah-olah Anda sedang duduk tetapi tubuh dalam posisi lurus dan tangan lurus di depan Anda. Untuk merasakan manfaat squat dengan memaksimalkan pengurangan otot gluteal, Anda dapat menambahkan dumbbell atau squat satu kaki untuk meningkatkan tantangan Anda dengan step yang dilakukan perlahan
2 gerakan tersebut bisa adna praktekkan bagi yang tidak percaya diri dengan ukuran bokong yang dimiliki. 2 gerakan tersebut akan membantu anda dalam mencapai tujuan yang dinginkan. Namun, untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal, anda perlu melakukan berbagai gerakan secara rutin atau konsisten dan menjaga pola makan yang teratur