Ingin memiliki badan ideal tentu saja dambaan semua orang. Bukan hanya laki-laki tetapi juga wanita. Tapi sayangnya, menjadi gemuk yang sehat itu sama sulitnya dengan diet untuk kurus.
Kita tidak bisa asal makan banyak yang penting berat badan bertambah. Mungkin kamu jadi gemuk, tapi tentu itu tidak sehat. Apalagi ketika asupan gula berlebih dalam waktu yang sangat lama.
Hal tersebut bisa memunculkan banyak masalah atau penyakit. Bukan sekarang, tapi ke depan, ketika kita sudah bertambah tua.
Tips Biar Gemuk Sehat
Buat yang masih pengen gemuk dengan sehat, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Perbaiki Makan
Makan ini perlu banget buat orang yang pengen jadi gemuk. Tapi ingat, jangan sembarangan makan, kita harus tetap mengaturnya.
Usahakan untuk selalu makan makanan yang bergizi. Perhatikan bagaimana kandungan gizi dari makanan yang kita makan. Mulai dari protein, mineral, vitamin, lemak, dll.
Ingat juga jangan mengonsumsi gula berlebih. Jika kamu melakukannya setiap hari selama bertahun-tahun, penyakit seperti diabetes akan mengintai.
Makan Porsi Kecil Tapi Sering
Kalau biasanya kamu makan sehari tiga kali dengan porsi besar, mungkin perlu menambahnya tapi mengurangi porsi.
Jadi, misalnya kamu buat sehati jadi makan lima kali. Tapi, porsinya dikurangi dari porsi biasa kamu makan.
Tambahkan Kalori yang Sehat
Kamu bisa juga menambahkan kalori untuk menambah berat badan. Tapi pilih sumber kalori yang sehat ya. Kamu bisa makan makanan tinggi kalori seperti selai kacang, keju parut dalam setangkup roti gandum, atau alpukat.
Makan Camilan Bergizi
Ngemil ini dianjurkan banget kalau kamu pengen nambah berat badan. Tapi jangan asal ngemil ya. Hindari camilan yang nggak sehat seperti gorengan, keripik, dan kue-kuean.
Kamu bisa mengganti camilan dengan buah, kacang almond, alpukat, tomat, dan yang lainnya. Pilih yang bukan olahan atau makanan kemasan atau makanan siap saji.
Ganti Minuman Manis
Minuman manis itu tinggi banget kalorinya. Bisa sih bikin kita jadi cepat gemuk, tapi efeknya bisa jadi bikin kita sakit. Sebaiknya kamu ganti minuman manis dengan yang lebih sehat. Seperti jus buah tanpa gula, smoothies tanpa gula, atau susu segar dan yogurt.