Selama masa kehamilan, berat badan janin harus selalu dipantau setiap saat. Jika dirasa kurang, beratnya tentu harus diusahakan bertambah. Caranya? Ibu bisa mengonsumsi makanan untuk menambah berat badan janin. Apa saja itu?
Untuk menjaga berat badan janin selalu normal tidaklah sepele. Penting bagi ibu hamil mengatur pola makannya. Namun jika berat badannya sudah terlanjur kurang, maka ibu perlu makan makanan yang bisa menambahnya.
Contohnya dengan rutin mengonsumsi makanan untuk menambah berat badan janin berikut ini:
- Jeruk
Buah jeruk sangat baik dikonsumsi ibu hamil. Kandungan asam folat, kalium dan vitamin C-nya bermanfaat untuk kehamilan. Termasuk untuk menambah berat badan janin naik secara terkendali.
- Yoghurt
Yoghurt mengandung banyak nutrisi, salah satunya ialah kalsium. Ibu hamil yang cukup mendapat asupan kalsium dapat terhindar dari berbagai risiko kehamilan. Seperti persalinan prematur atau bayi lahir dengan berat badan kurang.
- Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung dan asparagus sangat bagus untuk ibu hamil. Terutama di trimester pertama dan kedua, jenis sayur ini sebaiknya rutin dikonsumsi. Dengan begitu, berat janin akan bertambah secara normal.
- Telur
Telur adalah sumber protein yang baik. Kandungan asam folat dan zat besinya juga tinggi. Di mana itu semua bermanfaat untuk menambah berat badan janin dan mencegah bayi cacat lahir.
- Daging Ayam
Makanan lainnya yang bisa meningkatkan berat badan janin adalah daging ayam. Daging tanpa lemak ini kaya akan protein yang mendukung perkembangan sel dan otot tubuh. Sehingga berat badan janin akan naik secara sehat.
Itulah beberapa makanan untuk menambah berat badan janin yang baik bagi ibu hamil. Ingat! Meski makanan-makanan tersebut dianjurkan, tapi pastikan konsumsinya jangan sampai berlebihan.